El yoga es una disciplina milenaria que ha demostrado ser una fuente inagotable de beneficios para el cuerpo y la mente. Entre las diferentes vertientes y escuelas de esta disciplina, destaca particularmente el Bikram Yoga, caracterizado por ser un yoga con calor. Es decir, que consiste en una práctica realizada en un ambiente cálido.
El Bikram Yoga ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus efectos revitalizantes y terapéuticos en las personas que lo practican. Si estás considerando practicar yoga y te atrae la idea de hacerlo de una manera completamente diferente, ¡sigue leyendo!
Bikram Yoga o yoga con calor
El Bikram Yoga es un tipo de yoga desarrollado por Bikram Choudhury en la década de 1970. Choudhury era instructor de yoga en la India y desarrolló el método Bikram Yoga después de experimentar con diferentes formas de aumentar los beneficios de esta disciplina. Dicha vertiente del yoga propone un entrenamiento de 90 minutos que consiste en 26 posturas y dos ejercicios de respiración. Tales posturas se realizan en una sala calentada a 42ºC y con de 40 a 50% de humedad. Precisamente, esta forma de practicar yoga con calor es lo que hace tan característica a esta modalidad.
En realidad, el Bikram Yoga tiene bases en los principios del yoga tradicional, que incluyen:
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Asana o práctica de posturas físicas. La secuencia del Bikram Yoga consiste en 26 posturas diseñadas para mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.
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Pranayama. Es la práctica del control de la respiración. En efecto, Pranayama se utiliza para mejorar la circulación, reducir el estrés y promover la relajación.
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Dhyana o práctica de la meditación. La meditación se utiliza para aquietar la mente y promover la claridad mental.
Beneficios del yoga con calor
Sin duda, el Bikram Yoga es un entrenamiento exigente, pero también tiene muchos beneficios:
El yoga con calor mejora de la flexibilidad
De hecho, una de las principales ventajas del Bikram Yoga es su capacidad para mejorar la flexibilidad del cuerpo. Las altas temperaturas en las salas de yoga con calor ayudan a relajar los músculos y las articulaciones, permitiendo una mayor amplitud de movimiento. A medida que practicas regularmente, notarás cómo tus músculos se vuelven más elásticos y flexibles, lo que a su vez te ayudará a prevenir lesiones y a mantener una mejor postura.
Desintoxicación profunda
El calor generado en una clase de Bikram Yoga provoca una sudoración intensa, lo que lleva a una desintoxicación profunda del cuerpo. Mediante el sudor, se eliminan toxinas y se limpian los poros de la piel, mejorando así la salud de todo el organismo. Este proceso de desintoxicación puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño y revitalizar el sistema inmunológico.
Fortalecimiento muscular
Por otra parte, esta modalidad de yoga con calor es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja todos los grupos musculares. Las posturas específicas y repetitivas fortalecen los músculos, tonifican el cuerpo y mejoran la resistencia física. A medida que avanzas en tu práctica, notarás cómo tus músculos se vuelven más firmes y definidos, lo que contribuye a una apariencia física más saludable.
Mejora cardiovascular
Más aún, la práctica regular de Bikram Yoga también tiene un impacto positivo en el sistema cardiovascular. El calor generado durante la sesión aumenta la frecuencia cardíaca, mejorando así la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos. Esto conduce a una mejor salud cardiovascular y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Concentración y reducción del estrés, otro beneficio del yoga con calor
Además de los beneficios físicos, el Bikram Yoga también ofrece una serie de ventajas mentales. La combinación de calor, respiración consciente y posturas desafiantes te obliga a estar presente en el momento, lo que fomenta la concentración y la atención plena. En consecuencia, esta práctica puede favorecer el alivio del estrés, ayudándote a desconectar de las preocupaciones diarias y encontrar un estado de calma interior. Incluso, ayuda a adaptarte mejor a las altas temperaturas del verano.
Beneficios emocionales y espirituales
Por si fuera poco, aparte de los beneficios a nivel corporal y mental, el Bikram Yoga o yoga con calor también puede favorecerte en los aspectos emocional y espiritual. En otras palabras, esta disciplina puede guiarte hacia una vida más plena y consciente.
Conexión cuerpo-mente
Desde luego, el Bikram Yoga no solo va de posturas físicas, sino también de conectar con tu ser interior. Durante las sesiones, se hace énfasis en la atención plena en la respiración y en las sensaciones corporales. Esto te permite estar en sintonía con tu cuerpo y estar presente en el momento presente. De esta forma, estarás cultivando una conexión más profunda entre tu mente y tu cuerpo. Esta conciencia corporal te ayuda a reconocer y liberar las tensiones emocionales que pueden manifestarse en forma de rigidez física.
Equilibrio emocional
En línea con lo anterior, el yoga con calor puede ser un bálsamo para las emociones desequilibradas. Gracias a la práctica constante, aprenderás a enfrentarte a desafíos físicos y mentales, desarrollando así una mayor resiliencia y capacidad para lidiar con situaciones estresantes. En particular, el calor en la sala de yoga puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso, ayudándote a reducir la ansiedad y el estrés acumulado.
Autoconocimiento y crecimiento personal
Mejor aún, el Bikram Yoga es un viaje de crecimiento personal. Mientras más te sumerges en la práctica, te encontrarás enfrentando tus propios límites físicos y mentales. Este proceso te brinda la oportunidad de observar y superar patrones de pensamiento limitantes, construyendo una mayor confianza en ti mismo y en tus capacidades. En el mismo momento, aparte de conocerte mejor, puedes establecer una relación más saludable contigo mismo y con los demás.
Presencia y enfoque
El calor y la intensidad del Bikram Yoga requieren un enfoque completo y una atención plena en cada respiración y en cada postura. Desde esta perspectiva, dicha práctica te invita a estar plenamente presente en el momento, liberando las preocupaciones del pasado y las anticipaciones del futuro. Cuando desarrollas la capacidad de estar en el ahora, puedes experimentar una mayor claridad mental y una sensación de calma interna.
El yoga con calor fortalece tu espiritualidad y conexión con lo trascendental
Si bien el Bikram Yoga pone el foco principalmente en el aspecto físico y mental, también tiene un componente espiritual. A través de la práctica, puedes experimentar momentos de profunda conexión con tu ser interior y con algo más grande que tú. Esta conexión puede ser interpretada de diversas maneras, ya sea como una conexión con la naturaleza, con el universo o con tu propia esencia espiritual. El yoga con calor te invita a explorar y nutrir tu propio sentido de lo trascendental.
Practica yoga con calor en Bikram Yoga Las Rozas
En Bikram Yoga Las Rozas contamos con instalaciones ideales para la práctica de esta disciplina y con instructores certificados que te guiarán durante cada sesión. Más allá de eso, somos una comunidad de yoguis diversa que practica Bikram Yoga, suda, crece y que poco a poco, descubre su verdadero potencial.
Pero, como el yoga nos gusta y no nos conformamos con una sola modalidad, te ofrecemos entrenamiento en Hatha, Yin, Vinyasa y Sculpt Yoga. ¡Y eso no es todo! De igual modo te proponemos una amplia oferta de entrenamiento presencial y online que puedes reservar con tan solo un click.
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