Mi primera clase

¿Cómo me preparo para mi primera clase?

• Llega media hora antes de que comience la clase.
• Avisa al profesor acerca de cualquier lesión anterior o condiciones médicas que puedas tener.
• Bebe mucha agua durante varios días antes de tu primera clase. Los médicos estiman que se necesitan al menos 2 litros por día en una persona adulta. Duplica esa cantidad, si puedes, antes de practicar Bikram Yoga.
• Si tomas grandes cantidades de bebidas con cafeína o comes muchos alimentos procesados, tolerarás peor el calor, por lo tanto, te aconsejamos que los reduzcas para poder disfrutar  de la clase.
• Ven con el estómago vacío. Sin comer entre 1 y 3 horas antes de la clase.
• Usa ropa cómoda, recuerda que #aquisesuda
• Lo aconsejable es que los hombres usen pantalones cortos o traje de baño y las mujeres un top de ejercicio y pantalones cortos o traje de baño.
• Es necesario tener una toalla grande y una esterilla de yoga.
• Trae una toalla para la ducha (tienes la posibilidad de alquilarla en el centro), una botella de agua para la clase (también puedes comprarla en el centro) y un candado, si quieres dejar objetos personales en nuestras taquillas.

¿Qué puedo esperar después de mi primera clase?

• Es posible que sientas cansancio. Esto es absolutamente normal y una buena señal de que tu cuerpo se está limpiando. Tus niveles de energía deberían restaurarse y volver a la normalidad durante las siguientes sesiones.
• Igualmente, te podrías sentir extremadamente enérgico y con alguna dificultad para dormir. ¡No te preocupes! Esta es una buena señal de que el Bikram Yoga realmente te está llenando de energía. No tienes insomnio, sólo tienes más tiempo para hacer las cosas que disfrutas.
• Puedes sentirte algo dolorido, aunque eso tiene fácil solución: ¡Vuelve lo antes posible! Tu cuerpo está despertando y volviendo a la vida y quieres mantener ese proceso en marcha.
• Puedes sentir náuseas, mareos o dolor de cabeza después de la práctica. Esto podría ser una señal de que estás deshidratado. Por favor, bebe mucha agua antes de regresar a la próxima clase. También puede ser una señal de que no respirabas de la manera correcta. Hazlo con normalidad durante cada postura.
• Puedes experimentar algo de irritación de la piel. Significa que la piel está liberando toxinas. Ducharse después de la clase las limpiará por completo y te ayudará a normalizar la temperatura corporal.
• Puede sentir mucha hambre después de la clase o, por el contrario, perder el apetito por completo. Ambas reacciones son normales. Una vez que practiques con regularidad, tu apetito y tu peso se normalizarán y te sentirás más delgado y más joven.

Me siento mareado, con nauseas durante la práctica y muy cansado después de mi primera  clase. ¿Es normal?

• No es inusual sentir náuseas o mareos durante tu primera clase. Practicar yoga en una habitación con calor nos revela nuestra condición actual y nos inspira a cuidarnos mucho más.
• Por lo general, el problema es que no bebemos suficiente agua durante el día y mucho menos para hacer ejercicio en una habitación con calor
• En la sala de yoga climatizada, tu cuerpo necesita una cantidad de agua adecuada para permitir que la transpiración libere calor del cuerpo mientras practicas. Una vez que estés bebiendo suficiente agua, tu cuerpo tolerará mejor la temperatura y realmente disfrutarás del calor.
• Si te sientes desorientado o si necesitas una buena siesta después de las primeras clases, es probable que tu cuerpo haya comenzado a limpiarse como resultado de la práctica de Bikram Yoga.
• ¡No tengas miedo! Después de las primeras clases, esta sensación se pasará. Mientras más puedas relajarte esforzándote al 110% durante la práctica, más energético te sentirás durante la clase y durante el resto del día.
• Otra de las causas por las que se pueden producir esos mareos es la carencia de potasio y sal. Son minerales fáciles de encontrar y tomarlos pueden ayudar a evitar esos síntomas.